鍼灸師が解説！せんねん灸の効果とおすすめの使い方｜肩こり・冷え性・疲労回復に◎

こんにちは、熊本市南区田迎の鍼灸院「ハリス鍼灸整骨院」です。

「せんねん灸って本当に効果あるの？」と気になっている方も多いのではないでしょうか。
今回は鍼灸師の私が、せんねん灸の効果やおすすめの使い方について、わかりやすく解説します。

そもそも「せんねん灸」とは？

せんねん灸は、自宅でも手軽にできる家庭用のお灸です。
火をつけると、じんわりとした温熱刺激がツボに伝わり、体の巡りを整える効果が期待できます。

「煙の出るタイプ」と「煙が出ないタイプ」があり、シール付きで肌に直接貼れるので、初心者の方にも人気です。

せんねん灸の主な効果

• 血行促進… 温熱刺激で血流が良くなり、冷えや肩こりを改善。
• 自律神経のバランス調整… リラックス効果が高く、不眠やストレスにも◎。
• 免疫力アップ… 血流改善と体温上昇で自然治癒力が高まります。
• 胃腸の調子を整える… 胃もたれ・便秘・下痢などにもおすすめ。
• 疲労回復・リフレッシュ効果… 深部から温まるので、体のだるさがスッキリ。

おすすめのせんねん灸の使い方

1. 肩こりには… 肩井のツボに
2. 冷えには… 三陰交
3. 胃腸の不調には… 足三里
4. ストレスには… 百会や神門

1回5〜10分程度、じんわりとした温かさを感じるくらいで十分。
熱すぎるときはすぐに外しましょう。

鍼灸師おすすめ！初心者向けお灸グッズ

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②せんねん灸　太陽（60個入り）

火を使わないので安心！

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③せんねん灸オフ　伊吹（380個入り）

煙が出ないタイプ。室内でも使いやすい。

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④せんねん灸　ツボブック

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注意点と安全に使うコツ

• 火の取り扱いに注意
• 熱すぎると感じたらすぐ外す
• 同じ場所に連続でしない
• 就寝前などリラックスできる時間に行うのがおすすめ

まとめ

せんねん灸は、自宅で簡単にできるセルフケアアイテムとしてとてもおすすめです。
肩こり・冷え性・疲労・胃腸の不調・ストレスなど、さまざまな悩みに対応できるのが魅力。

ぜひ、自分に合ったせんねん灸を見つけて、健康管理に役立ててくださいね。

当院でもお灸体験を行っておりますので、気になる方はお気軽にご相談ください！