夏バテ予防 ツボ押し5選！誰でも簡単にできる即効リフレッシュ法とは？【PR】

夏バテの原因と症状を知ろう

夏バテの主な原因

梅雨明けから急激に暑くなると、冷房の効いた室内と蒸し暑い屋外との気温差や、冷たい飲み物の摂取、睡眠不足などが重なり、自律神経が乱れやすくなります。また、発汗による水分・ミネラル不足も夏バテの大きな原因のひとつです。

代表的な夏バテの症状

代表的な症状としては、だるさや疲労感、食欲不振、頭痛、胃もたれなどが挙げられます。また、イライラしやすくなったり集中力が低下したり、寝つきが悪くなるのも夏バテのサインです。

ツボ押しが夏バテ予防に効果的な理由

ツボ押しとは？

ツボ押しは東洋医学の考え方に基づき、体にある経絡（気の流れ）上のポイントを刺激して体調を整える手法です。道具も不要で、自宅やオフィスでも手軽に実践できるセルフケアとして人気があります。

夏バテの症状別にアプローチできる理由

ツボ押しは自律神経の調整や血行促進、胃腸の働きの改善など、夏バテによる不調の改善に役立つツボが多くあります。症状に合わせて刺激することで、体のバランスを取り戻し、夏バテ予防に効果を発揮します。

夏バテ予防におすすめのツボ押し5選

合谷（ごうこく）

手の甲、親指と人差し指の骨の交わる部分にあるツボ。万能のツボと呼ばれ、頭痛や肩こり、自律神経の乱れに効果的です。両手とも1分ずつ押しましょう。

足三里（あしさんり）

膝の下、すねの外側に位置するツボです。胃腸の働き改善や疲労回復に効果があり、夏の食欲不振や胃もたれの予防におすすめです。両足とも指圧棒や親指で3〜5分刺激しましょう。

内関（ないかん）

手首の内側、シワから指3本分下の中央にあるツボです。吐き気や胃の不調、自律神経調整に効果があり、乗り物酔いにも効くツボとして有名です。左右両方を30秒ずつ押しましょう。

湧泉（ゆうせん）

足の裏の土踏まずより少し上にあるツボです。全身の疲労回復や血行促進に効果的で、お風呂上がりにゴルフボールなどで転がすと効果がアップします。

労宮（ろうきゅう）

手のひら中央にあるツボで、自律神経を整えストレス解消に効果があります。緊張やイライラ、不眠の改善にも役立ちます。左右の手を軽く握り、親指で数回押し回しましょう。

ツボ押しの効果を高めるポイントと注意点

効果的な押し方とタイミング

指の腹で3〜5秒押してゆっくり離すのを数回繰り返すのが基本です。入浴後や就寝前など、体がリラックスしたタイミングがおすすめです。

注意すべきケースと禁忌

妊娠中や重度の体調不良、高熱時はツボ押しを避けましょう。また強すぎる刺激は逆効果になるので、痛気持ちいい程度の力加減が目安です。

お灸と併用でさらに効果アップ

ツボ押しだけでも十分効果がありますが、さらに体の巡りを整えたい方にはお灸の併用もおすすめです。特に「せんねん灸」は自宅で手軽に使えるお灸として人気があり、ツボ刺激と温熱効果で夏バテの症状をやわらげてくれます。

火を使うタイプや火を使わないタイプもあり、初心者でも安心して使えるのが魅力です。特に今回ご紹介した足三里や湧泉などのツボに使うと、胃腸の働き改善や疲労回復により効果的です。

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まとめ｜ツボ押しで夏を元気に乗り切ろう

夏バテの不調は、ちょっとした習慣の乱れや自律神経の乱れが原因で起こります。今回ご紹介した5つのツボ押しは、手軽にできて夏バテの予防・改善に効果的です。食事・睡眠・適度な運動と併せて、ツボ押しを取り入れることで、だるさや食欲不振を解消し、夏も元気に過ごせます。ぜひ日常のセルフケアに役立ててみてください。

ツボ押しに加えて、お灸を取り入れることでさらに血行促進と自律神経のバランスを整える効果が期待できます。せんねん灸などのセルフケアグッズも活用しながら、夏の不調をしっかり予防しましょう。