生理痛・PMSの原因とは？東洋医学と西洋医学の違い
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生理痛やPMS（月経前症候群）は、女性の多くが悩まされる症状のひとつです。腹痛、頭痛、吐き気、むくみ、イライラ、不安感、眠気など、その症状は多岐にわたり、仕事や日常生活に支障をきたすことも少なくありません。一般的に西洋医学では、女性ホルモンの急激な変動が原因とされ、鎮痛薬やホルモン剤などで症状の緩和を図ります。
一方、東洋医学では「気・血・水」という3つの要素が体内を巡ることで健康が保たれると考えられています。生理痛やPMSは、このうちの「血」の巡りが悪くなる『瘀血（おけつ）』や、気の流れの停滞『気滞（きたい）』、そして冷えによる内臓機能の低下が主な原因とされています。血流や気の巡りを改善し、冷えを取り除くことで、体質から症状を和らげることを目指します。
鍼灸は生理痛・PMSに効果があるのか？メカニズムを解説
自律神経とホルモンバランスを整える働き
鍼灸は自律神経のバランスを整える働きがあります。自律神経は、体温調節、内臓の働き、血流、ホルモンの分泌を司っており、これが乱れると生理痛やPMSの症状が悪化しやすくなります。鍼を特定のツボに刺激することで、交感神経と副交感神経のバランスを整え、ホルモンバランスの安定に働きかけます。
血流改善と冷えの解消
生理痛の原因として東洋医学で重視されるのが、血流の滞りによる『瘀血』です。鍼灸によって血管を拡張し、血流を促進することで、子宮まわりの血行が改善し、痛みの原因物質も排出されやすくなります。また、手足や下腹部の冷えも和らげるため、全身の巡りが整い、症状が軽減しやすくなります。
鍼灸での治療の流れと頻度の目安
鍼灸治療は、患者さんの体質や症状の強さ、生理周期に合わせて施術計画を立てます。一般的には、排卵後〜生理開始前、生理直前の時期に重点的に施術するのが効果的とされています。頻度は月2〜4回が目安で、体質改善を目的とする場合は3ヶ月〜6ヶ月の継続が望ましいとされています。
実際に鍼灸で改善した生理痛・PMS症例紹介
20代女性：薬に頼らず生理痛が軽減した例
鎮痛薬が手放せなかった20代女性。鍼灸を月2回のペースで3ヶ月施術を行い、初月から痛みの軽減を実感。3ヶ月後には薬を飲まずに過ごせる日が増え、痛みも我慢できるレベルまで改善。
30代女性：PMSのイライラ・不眠が改善した例
生理前のイライラと不眠、頭痛に悩んでいた30代女性。自律神経調整を目的とした鍼灸と、足三里、三陰交のツボ刺激を行い、1ヶ月目から睡眠の質が向上。生理前の情緒不安定も軽減し、仕事への集中力も改善。
40代女性：慢性的な生理前の不調が改善した例
だるさ、頭痛、むくみなど生理前の不調が慢性化していた40代女性。鍼灸と温灸、食事指導を併用し、約2ヶ月でむくみや頭痛が軽減。生理周期も安定し、体調全体が整ったと実感。
自宅でできる！生理痛・PMSにおすすめのセルフケア方法
自分で押せる生理痛・PMSに効くツボ5選
症状の緩和には、ツボ押しも有効です。特に生理痛やPMSにおすすめなのが「三陰交（さんいんこう）」「足三里（あしさんり）」「関元（かんげん）」「気海（きかい）」「血海（けっかい）」の5つ。これらのツボを日常的に刺激することで、気血の巡りが整い、症状を和らげるサポートになります。強く押しすぎず、ゆっくりと指圧するのがコツです。
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自宅でのセルフケアにおすすめなのが、せんねん灸の火を使わないタイプ。ツボ押しと組み合わせて使うことで、巡りをさらに促し、夏の不調改善に役立ちます。気になる方は、ぜひチェックしてみてください。
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温活とストレッチで血流改善
体の冷えは生理痛やPMSを悪化させる要因のひとつです。お腹や足を温める半身浴や湯たんぽ、足湯などを取り入れるのも効果的。また、骨盤まわりをゆるめるストレッチを毎日行うことで、血行が促進され、不調の予防につながります。
まとめ｜鍼灸で体質を整えて、生理の悩みから解放されよう
生理痛やPMSは、多くの女性が悩まされる症状ですが、鍼灸は自律神経やホルモンバランスを整え、血流を改善することで体質から症状を和らげる方法として注目されています。症状の緩和だけでなく、冷えやむくみ、不眠などの不調改善にもつながり、心と体のバランスが取れるようになるのも魅力です。
薬に頼らず、自然な方法で体を整えたい方は、ぜひ鍼灸とセルフケアを取り入れてみてください。体質を改善することで、生理前後も穏やかに過ごせる毎日を目指せるはずです。