鍼灸師が教える！初心者でも簡単にできる自宅お灸のやり方とおすすめグッズ

こんにちは、熊本市南区田迎の鍼灸院「ハリス鍼灸整骨院」です。

最近「おうち時間」で自宅でできるセルフケアに注目が集まっています。その中でも昔から続くお灸は、簡単で効果を実感しやすく、冷え・肩こり・疲労回復・ストレスケアにおすすめです。

今日は、鍼灸師の私が実際に使ってみたおすすめの家庭用お灸と、安全な使い方をご紹介します！

お灸の効果とは？

お灸は、ツボに温熱刺激を与えることで血行促進・自律神経の調整・免疫力アップなどの効果が期待できます。特に冷えや肩こり、胃腸の不調、ストレスで疲れている方におすすめです。

自宅お灸のやり方

1. お灸を置くツボの場所を決める
   例：肩こりなら肩井、冷えなら三陰交
2. お灸のシールを剥がして、ツボに貼る
3. ライターで点火
4. 熱さを感じたら無理せず外す

※ツボの探し方は、当院のInstagram等のツボ紹介記事もご覧ください。

鍼灸師おすすめ！初心者向けお灸グッズ

① せんねん灸の奇跡　ソフト（200個入り）

煙が出ないタイプ。室内でも使いやすい。

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②せんねん灸　太陽（60個入り）

火を使わないので安心！

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③せんねん灸オフ　伊吹（380個入り）

煙少なめ＆やさしい熱感で初心者にも安心。

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④せんねん灸　ツボブック

ツボを探すなら

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注意点と安全に使うコツ

• 火の取り扱いに注意
• 熱すぎると感じたらすぐ外す
• 同じ場所に連続でしない
• 就寝前などリラックスできる時間に行うのがおすすめ

まとめ

お灸は自宅でできる簡単なセルフケアとしてとてもおすすめです。ぜひ、自分に合ったお灸を選んで試してみてくださいね。

症状が強い場合や不安な方は、当院でもご相談承ります！