東洋医学が考える夏の体調不良の原因とは
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夏になると、なんとなく体がだるい、食欲がない、寝苦しいといった不調を感じる方は少なくありません。特に現代は、冷房の効いた室内と猛暑の屋外を行き来する機会が多く、東洋医学の考え方では、この温度差が体調不良の大きな原因とされています。
東洋医学では、私たちの体には「気・血・水」という三つの要素が巡っており、このバランスが崩れると不調が現れると考えられています。夏は特に「気」の巡りが乱れやすく、冷房や冷たい食べ物、生活習慣の乱れが重なることで、自律神経が乱れ、さまざまな症状を引き起こします。
暑さと冷房による気の巡りの停滞
夏の暑さは、汗をかくことで体の熱を外に逃がし、体温を調整する働きを担っています。しかし現代では、冷房の効いた室内と炎天下の屋外を行き来することが多く、急激な温度差により自律神経が乱れやすくなります。特に冷房の効いた環境に長時間いると、体表の血行が悪くなり、体内の気の巡りも停滞しやすくなります。
東洋医学では、体内の「気」が滞ることでだるさ、むくみ、頭痛、消化不良などの不調が起こると考えられています。冷房による冷えで巡りが悪くなると、肩こりや手足の冷えも感じやすくなるため、冷房の温度設定を見直し、外気との温度差を5℃以内に抑えることが重要です。
冷たい飲食物による内臓の冷え
暑いとつい冷たい飲み物やアイスクリーム、冷たい麺類などに手が伸びてしまいがちですが、これが内臓を冷やし、消化機能を低下させる原因となります。東洋医学では、胃腸は「気血水」を作る大切な器官とされ、胃腸が冷えると全身の不調につながると考えられています。
内臓の冷えは、食欲不振や胃もたれ、下痢などの消化器症状だけでなく、だるさや倦怠感、免疫力低下も招きやすくなります。夏場でも常温の水や白湯を飲むように心がけ、冷たいものの摂取は控えめにすることが、内臓の働きを守るために大切です。
自律神経の乱れが招く夏バテ
夏は温度差や生活リズムの乱れ、内臓の冷えといった要素が重なり、自律神経のバランスが崩れやすい季節です。自律神経は、体温調節、内臓の働き、血流、睡眠、精神状態などをコントロールしており、そのバランスが崩れると体にさまざまな不調が現れます。
特に寝苦しい夜が続くと、深い睡眠が取れずに疲労が蓄積し、日中のだるさや集中力の低下、食欲不振が慢性化することも。これがいわゆる「夏バテ」の状態です。東洋医学では、自律神経の働きを整えるために、十分な睡眠、規則正しい生活、適度な運動、体の巡りを良くするセルフケアが重要とされています。
ツボ押し・お灸でできる簡単未病ケア
東洋医学では、体の巡りを整える方法として、ツボ押しやお灸が古くから用いられてきました。夏におすすめのツボは、合谷、足三里、内関、湧泉、労宮など。これらのツボを日常的に刺激することで、気の巡りが整い、不調の改善が期待できます。
特に、初心者でも使いやすいのが「せんねん灸」です。火を使わないタイプもあり、自宅で簡単にセルフケアができます。足三里や湧泉にお灸をすることで、胃腸の働きが整い、夏バテ予防にも効果的です。
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自宅でのセルフケアにおすすめなのが、せんねん灸の火を使わないタイプ。ツボ押しと組み合わせて使うことで、巡りをさらに促し、夏の不調改善に役立ちます。気になる方は、ぜひチェックしてみてください。
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まとめ｜夏の生活習慣を見直して快適に過ごそう
夏は体調を崩しやすい季節ですが、東洋医学の考えを取り入れることで、体の巡りを整え、夏バテを未然に防ぐことができます。冷たい飲み物・夜更かし・冷房の使いすぎといった習慣を見直し、常温の水分補給や規則正しい生活、軽い運動を習慣にしましょう。ツボ押しやお灸も取り入れて、自分の体調と向き合うことが、快適な夏を過ごす第一歩です。